Есть ли у кого-нибудь волшебная формула, которая поможет перестать чувствовать себя неудовлетворенным? А как насчет секрета личного успеха, счастья и благополучия? Конечно, нет. Так что перестаньте верить в ложь. Прошлые результаты не предсказывают будущие результаты, ни для вас, ни для кого-либо еще. Так что если вы в колее, перестаньте верить, что это навсегда. Это самая большая ложь. И знаете что? Это ухудшает благополучие.
Люди часто полагают, что у человека, достигшего определенного уровня общественного успеха, все всегда хорошо.
Реальность такова... что это не так.
Жизнь — это танец. Независимо от того, кто вы, где вы живете и каковы ваши текущие обстоятельства, это всегда танец. При таком количестве задач в нашей жизни, трудностей и ежедневных жертв найти постоянный баланс не просто сложно.
Иногда это просто ужасно.
И хотя порой бывает трудно понять, что лучше всего подходит для нашего собственного благополучия, вы должны попытаться выяснить это сами.
В этой статье мы назовем вещи своими именами. Никаких уловок. Никакой ловкости рук. Мы поговорим о некоторых жестких фактах, которые формируют нашу жизнь, моих главных советах по успешному благополучию, о том, как избежать чувства неудовлетворенности и ухудшении благополучия, которому подвержен каждый.
Что такое благополучие?
Если вы спрашиваете кого-то другого, что такое благополучие, это первая критическая ошибка. Потому что ответ у каждого человека свой.
Я могу рассказать вам, что говорит наука, но в конечном итоге, что такое благополучие, решать вам. Позвольте мне объяснить.
XNUMX% людей считают долгое ожидание – самой неприятной частью взаимодействия с компаниями ( Психология сегодня, благополучие – это опыт. Это чувство здоровья, счастья и благополучия. Оно включает в себя хорошее психическое здоровье, высокую удовлетворенность жизнью, чувство смысла или цели и способность справляться со стрессом.
Все правильно. Но вот чего не хватает.
Благополучие — это не просто опыт.
Ухудшение благополучия
Все дело в восприятии.
То, как мы что-то воспринимаем, имеет силу. Вот почему люди могут иметь то, что многие посчитают удивительными жизненными обстоятельствами, и при этом страдать от депрессии. Исследования показали Два человека могут оказаться в одной и той же ситуации, но интерпретировать ее по-разному. Это мощная информация.
Позвольте мне это подчеркнуть.
Одна и та же ситуация может быть интерпретирована совершенно по-разному разными людьми. Что это дает?
Ну, я не знаю, почему мы так устроены, но вот что я могу вам сказать. Преодоление ухудшения благополучия — это жизнь на своих условиях. Это обладание целью, здоровьем и жизненными обстоятельствами, которые удовлетворяют только вас.
Вы не можете нанять льва для катания на пони. Это не работает.
То же самое касается и людей. Наша реальность должна соответствовать нашей идентичности.
Другими словами, то, во что мы верим о себе, имеет решающее значение. Фактически, то, кем мы себя считаем, сильнее любой ситуации, в которой мы оказываемся. Наши нынешние обстоятельства преходящи. Отличный день может превратиться в плохую неделю. И наоборот. События случаются. Но наша идентичность постоянна.
Всякий раз, когда между нашей настоящей реальностью и нашей идентичностью возникает разрыв, мы сталкиваемся с трудностями. Это создает разочарование. И в конечном итоге, происходит ухудшение благополучия. И знаете что? Чем более постоянным кажется этот разрыв… тем более несчастными мы себя чувствуем.
Именно это и приводит к ухудшению благополучия.
Концепция субъективного благополучия
Если вы посмотрите на исследования, то обнаружите, что существует концепция субъективного благополучия. Наука показывает нам несколько теорий о благополучии. Я коснусь их здесь. Но помните, когда дело касается вопросов сердца и души, наука не дает нам возможности двигаться дальше.
Концепция субъективного благополучия основана на концепции саморефлексии. Это не должно быть слишком удивительно, не так ли? По сути, то, как мы оцениваем наше благополучие, субъективно. Когда психолог хочет оценить пациента, что, по-вашему, он делает?
Они поощряют самоанализ. Вот где вы найдете все нужные вам ответы. Может быть, не сегодня и не завтра, но в конце концов.
Целью саморефлексии психолога является получение понимания текущего качества жизни человека. И наиболее распространенный опросник измеряет только три сферы его жизни: 1) Как часто человек испытывает положительные чувства 2) Как часто человек испытывает отрицательные чувства 3) И какова общая удовлетворенность жизнью этого человека.
Три вопроса и три ответа. Это все, что вам нужно знать, чтобы время от времени проверять свое субъективное благополучие.
Важность самоконтроля: почему субъективное благополучие — ваша суперсила или злейший враг
Помимо констатации очевидного, почему субъективное благополучие так важно?
Потому что исследования показывают, что психическое здоровье влияет на физическое здоровье.
И вы хотите доказательств? О, поверьте мне, есть доказательства. Если вы посмотрите на исследования, вот что они показывают: Хорошее здоровье соответствует большему счастью. И это еще не все. Исследования показывают, что оптимистичный взгляд на вещи может иметь благотворное влияние на продолжительность жизни нашего здоровья. Люди, которые избегают ухудшения благополучия, чувствуют себя лучше не только умственно, но и физически.
А как насчет субъективного благополучия? Это не только о том, какие мы. Это также о том, как мы себя чувствуем.
Ну и что? Я знаю, о чем ты думаешь. Иногда жизнь отстой. Мы в отношениях, которые ненавидим, на работе, которую не можем выносить, счета растут, и мы пережили потерю любимого человека. Поверь мне, я понимаю. Иногда жизнь будет бить тебя кирпичом по голове.
Вы чувствуете себя застрявшим. Но можем ли мы действительно изменить то, что мы чувствуем?
Оказывается, можем.
Психологи, изучающие субъективное благополучие, рассказывают нам, как. Они разбивают его на два фактора.
Существуют факторы сверху вниз. По сути, то, как каждый из нас воспринимает события, диктуется внутренними чертами нашей личности. Это укоренилось. Так же, как заданное значение на термостате. Но вот где становится интересно. Ученые изучали однояйцевых близнецов и обнаружили некоторые интересные результаты. Исследования близнецов подтверждают понятие заданной точки личностиОднако исследования также показывают, что наш жизненный опыт имеет значение.
Наш опыт меняет наше восприятие.
И, следовательно, существуют факторы снизу вверх. Я называю это психологическим банковским счетом. Наше субъективное благополучие — это накопление как счастливых, так и отрицательных впечатлений. Ежедневные события с положительными впечатлениями ведут к положительному благополучию, а отрицательные — к отрицательному. Вот так, разберитесь, да? Это не ракетостроение.
Но что в этом хорошего? А если у вас много плохих дней? Как вы собираетесь улучшить свое субъективное благополучие?
Ну, мой друг — это недостающий элемент. Хуже всего оказаться посередине. Если у вас нет процветания, то следующим лучшим вариантом будет невзгоды. И я не имею в виду процветание в финансовом смысле как таковое. Я имею в виду его в эмоциональном смысле. Потому что лучше знать, что вам нужно что-то менять, чем торчать еще несколько лет в посредственности.
Когда у вас слишком много плохих дней подряд, это просто сигнал о том, что вам нужно что-то менять.
Но перемены — страшное слово: как справиться с тревогой при осуществлении перемен
На мгновение я хочу, чтобы вы подумали о своей собаке, или, если у вас ее нет, о собаке, которую вы знаете. Вы надеваете на нее поводок и ведете ее к машине. Все это время она бежит к машине, виляя хвостом. Она взволнована. Может быть, она идет в парк, который любит, или, еще лучше, может быть, к озеру, в котором она любит плескаться. Вы знаете эту сцену. Прекрасно наблюдать за этим невинным волнением.
Именно так мы все себя чувствуем, когда чувствуем себя в безопасности, защищенными и полными надежды.
Но вы когда-нибудь видели собаку, которая понимает, что идет к ветеринару? Если нет, то можете увидеть пример ниже. Когда вы подъезжаете к ветеринару, внезапно та же собака начинает паниковать.
И это проблема, с которой сталкиваются и люди. Это та же ситуация, только еще хуже. Одно событие может быть как захватывающим, так и вызывать панику. И все это основано на небольшом кусочке информации, который меняет наше восприятие одной и той же среды.
Вы слышали о концепции невежество — это блаженство? Я нахожу это увлекательным. Как люди, мы иногда не замечаем существенный риск, не задумываясь, а иногда мы вникаем в незначительные детали до такой степени, что нам становится плохо. Это наносит ущерб нашему собственному благополучию. Почему мы это делаем?
Я не знаю наверняка, но могу сказать, что это связано с восприятием. Это сводится к тому, чтобы видеть вещи такими, какие они есть.
Не больше, не меньше.
Если вы сможете использовать силу восприятия, я гарантирую, что вы сможете принимать более обоснованные решения и вносить позитивные изменения для собственного благополучия.
Чувство неудовлетворенности: как перейти от рутины к стойке
Большая часть ухудшения благополучия — это временная фаза, которая кажется вечностью. Знаете, как это называется?
Это называется колея.
И как мы уже говорили в предыдущем разделе, знаете ли вы, какую эмоцию номер один мы испытываем, когда пытаемся вырваться из колеи?
Тревога.
Когда вы чувствуете себя неудовлетворенным, это создает беспокойство. Если вы просыпаетесь среди ночи, просто чтобы подумать, это признак рутины. Вы знаете, что что-то нужно изменить. Но иногда вы не знаете, какой правильный следующий шаг. Или, может быть, вы знаете, но мысль о том, чтобы сделать это изменение, создает беспокойство. Это паралич принятия решений.
Но вот в чем проблема с тревогой. Есть миллион вещей, о которых мы можем беспокоиться. Тем не менее, мы часто выбираем не те, о которых нужно беспокоиться. Мы выбираем вещи, которые наиболее знакомы нам в данный момент, независимо от того, насколько они близоруки или поверхностны.
И тревога становится полным отвлечением. Вот в чем проблема.
Так как же выбрать правильные вещи для решения? Вот мой совет вам. Детали будут разными, но вне зависимости от ситуации, всегда есть одна константа.
Вы.
Если вы изменитесь, все изменится для вас.
Чувство неудовлетворенности — это приглашение инвестировать… в себя
Не желай, чтобы было легче, желай, чтобы было лучше.
Жизнь будет иметь взлеты, падения, а иногда... переворачивать вас с ног на голову. Это случается с каждым. В любой момент мы должны сбалансировать любовь, потери, карьеру, здоровье, зависимость и миллион других сфер в нашей жизни.
Чувствовать себя неудовлетворенным время от времени — это нормально. Потому что ничто не может быть идеальным все время.
Так что позвольте себе чувствовать эмоции по пути. Но с пониманием того, что в конечном итоге все выровняется, если вы им это позволите. Ваше настоящее — это не ваша вечность.
Я обнаружил, что люди сильно переоценивают то, чего они могут достичь за год, и недооценивают то, чего они могут достичь за всю жизнь.
Это то, что социальные психологи называют уклон подтверждения. Мы можем более ощутимо ставить цели, предвкушая награды в краткосрочной перспективе. Нам легко представить себе удачу, когда мы усердно работаем в краткосрочной перспективе. Но нам также трудно представить себе проблемы и неудачи, которые могут быть прямо за углом.
Я использую пример Apple, потому что люди знают эту компанию и большинство понимает ее концепцию. Apple была основана в гараже в 1975 году. И как большинство людей, которые создают компанию, они боролись на раннем этапе. Было много неудач, и оба основателя продали свои самые ценные процессии, чтобы профинансировать ранний стартап.
В начале они были на мели. И знаете что? Два года спустя они все еще работали в том гараже. Все еще на мели. Наверное, казалось, что это навсегда. Но у них было видение, и они продолжали его. В конце концов, у них был большой прорыв.
И вот 45 лет спустя эти скромные начинания породили крупнейшую технологическую компанию в мире. Как вы думаете, могли ли они представить себе разработки, которые накопились за эти годы? Вероятно, нет, но это произошло.
В итоге.
Я использовал пример бизнеса, но та же концепция применима к вашим отношениям, исцелению, карьере, любви и потере. Когда вы находитесь в сложной ситуации, кажется, что это навсегда.
Как же преодолеть чувство неудовлетворенности и достичь всего, чего вы желаете?
Уделите время самоанализу.
Ситуации вокруг вас не постоянны, даже если кажутся таковыми. Ваше окружение может меняться со временем в лучшую или худшую сторону. И вы являетесь основным двигателем своего будущего окружения. Поставьте цели, чтобы позиционировать себя в желаемом окружении. Подумайте о своей карьере, отношениях, семье и т. д.
Я не должен писать такие статьи
Знаете, сколько раз мне говорили, что я недостаточно хорош?
Много.
Но знаете что, если бы я послушал других людей, я бы до сих пор работал где-нибудь на заправке.
Жестокий факт заключается в том, что люди пытаются распределить людей по категориям. Мы все оцениваем друг друга. Мы думаем, что если мы знаем один факт о человеке, это значит, что он должен быть определенным. Это как если бы мы думали, что наши нынешние обстоятельства посвящают нас в рыцари на успех или обрекают на неудачу. Такая логика не работает. И в течение моей жизни эта точка зрения, безусловно, была доказана.
Некоторые из тех вещей, которые я считал своими самыми большими слабостями и которые я глубоко похоронил, со временем стали моими самыми большими сильными сторонами.
Потому что это сделало меня сопричастным.
Видите ли, моя жизнь — это история двух личностей. На самом деле, многочисленных личностей. И я надеюсь, что ваша тоже будет такой.
В юности у меня были времена, когда я страдал серьезным ожирением, и были времена, когда этот же человек становился выдающимся бегуном на короткие дистанции.
Временами во время учебы я был настолько неплатежеспособным, насколько это возможно в современной Америке, работая на бензоколонке за 4.25 доллара в час, чтобы свести концы с концами. И да, это была самая низкая зарплата, которую можно было получить в стране в то время, но более десяти лет спустя этот же человек стал одним из самых успешных профессионалы в стране.
Я выросла в семье, где со мной обращались плохо, но в то же время в счастливой семье.
У меня были отношения, которые заканчивались разрушительной душевной болью, но также был невероятный брак и семья.
События случаются, но вместо того, чтобы бежать от них, мы должны использовать их для силы и мотивации. Потому что вещи меняются, когда мы работаем над переменами. А когда они меняются, меняется и наша точка зрения.
Забудьте об ухудшении самочувствия и перестаньте чувствовать себя неудовлетворенными сегодня
Смотри. Нет никакой волшебной формулы успеха или секрета, скрытого от тебя. Все, что тебе нужно, чтобы перестать чувствовать себя неудовлетворенным, у тебя уже есть. Если ты хочешь иметь больше, чем имеешь, ты должен быть больше, чем ты есть.
Но суровый факт в том, что вам придется сделать это самостоятельно.
Лучший способ прорваться, когда вы чувствуете себя неудовлетворенным, — это поставить цели. Но, как вы знаете, любой, кто когда-либо принимал новогодние решения, может ставить цели. Постановка целей и их достижение находятся на совершенно разных концах спектра. Однако я считаю, что все сводится к освоению одной ключевой концепции.
Устраните отвлекающие факторы.
Если вы последовательно устраняете отвлекающие факторы, вы сможете сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите для себя, своей семьи и своей карьеры. Так вы преодолеваете ухудшение благополучия, перестаете чувствовать себя неудовлетворенным и живете на своих условиях.
Просто знайте, что часто все занимает гораздо больше времени, чем мы надеемся. Это нормально. Не отчаивайтесь.
Посадите семена сегодня и не бойтесь сеять их медленно. То, что вы делаете сегодня, может показаться незначительным, но вы можете просто удивиться, куда это вас приведет. Вот как вы начинаете. Это может начаться с ощущения неудовлетворенности сегодня, но это закончится тем, что вы не будете чувствовать себя неудовлетворенным в будущем. И все это под вашим контролем.
