Вы страдаете от симптомов височно-нижнечелюстного сустава? У вас болит челюсть, голова или шея? Боль в височно-нижнечелюстном суставе может быть довольно изнурительной и ограничивать вашу способность функционировать в течение дня из-за сложности боли. Симптомы височно-нижнечелюстного сустава могут влиять на зубы, мышцы лица, суставы челюсти, боль может отдавать в уши или вызывать звон в ушах, а также может влиять на голову и шею. Если вы страдаете от этих проблем регулярно, есть надежда! Существует множество методов лечения, подходящих для вашей ситуации, которые может предоставить специалист по височно-нижнечелюстному суставу рядом с вами. А пока давайте дадим вам несколько домашних средств, чтобы справиться с болью в височно-нижнечелюстном суставе. Вот несколько полезных советов по самостоятельному лечению симптомов для уменьшения боли в височно-нижнечелюстном суставе от специалиста Доктор Чарльз Сутера at Эстетическая реконструкция улыбки в районе метро Бостона, Уолтем, Массачусетс.
Растягивание
Точно так же, как вы растягиваетесь до и после тренировки в спортзале, чтобы сохранить эластичность мышц и уменьшить болезненность, те же принципы применимы к мышцам челюсти. Если ваши мышцы височно-нижнечелюстного сустава болят, периодическая растяжка может помочь уменьшить тяжесть мышечного напряжения. Осторожно практикуйте растяжку диапазона движения челюсти в разных направлениях. Практикуйте медленное открытие и закрытие. Затем переходите из стороны в сторону. Особенно полезная техника — положить язык на нёбо, затем медленно открыть рот, не отрывая язык от нёба. Вы почувствуете растяжение в задней части челюсти непосредственно перед тем, как ваш язык оторвётся от нёба. Удерживайте это положение около 30 секунд и повторяйте 4-5 раз в день. Это помогает растянуть крыловидные мышцы. Крыловидные мышцы являются наиболее часто болящими мышцами у пациентов с симптомами височно-нижнечелюстного сустава без головных болей.
Противовоспалительные
Во время боли в ВНЧС мышцы и кости челюсти воспаляются из-за усталости. Противовоспалительные препараты являются первой линией обороны для уменьшения боли в ВНЧС из-за воспаления. Специалист по ВНЧС может выписать вам рецептурные противовоспалительные препараты, однако в то же время рекомендуемым безрецептурным препаратом является Ибупрофен. Большинство здоровых взрослых могут принимать 400-600 мг каждые 6 часов. Главное — поддерживать дозировку круглосуточно и последовательно в течение 2-3 дней.
Положение
На мышцы ВНЧС влияют мышцы головы, шеи и верхней части спины. Плохое выравнивание и напряжение окружающих мышц может вызывать боль в других областях, и наоборот. Это происходит потому, что нервы спинного мозга так тесно связаны, и боль в одной области может быть отнесена к несколько удивительно далекому расстоянию в теле. Позаботьтесь о поддержании правильной осанки головы, шеи и спины, чтобы уменьшить стресс. Сосредоточьтесь на том, чтобы сидеть прямо. Поставьте себе цель убедиться, что ваши колени обычно согнуты примерно на 90 градусов, а руки поддерживаются в удобном положении. Будьте внимательны, если в вашей повседневной жизни есть задачи, которые заставляют вас сохранять напряженные положения одной стороны тела по сравнению с другой. Делайте перерывы, когда вы работаете за компьютером или столом, и сжимайте лопатки назад и периодически выполняйте легкую растяжку шеи.
Держите зубы порознь
Большую часть боли в ВНЧС создает мышечная сила. Мышечная сила может быть создана только тогда, когда мышцы нагружены. Мышцы ВНЧС нагружаются только тогда, когда зубы сомкнуты. Поэтому вы можете уменьшить количество мышечного напряжения, сознательно раздвигая зубы. Для пациентов с ВНЧС это может быть сложно сделать, и вы можете поймать себя на том, что продолжаете стискивать зубы. Тем не менее, пока вас не осмотрит специалист по ВНЧС, старайтесь держать зубы раздвинутыми. Помните, если ваши зубы соприкасаются, вы сжимаете их. Сжимание создает мышечную силу, которая вызывает усталость. Усталость в конечном итоге вызывает боль в ВНЧС.
Сохранять спокойствие
Большая часть пациентов с ВНЧС в моей практике — это очень успешные люди, которые одновременно совмещают несколько личных и профессиональных начинаний. Это не совпадение. Симптомы ВНЧС гораздо чаще встречаются у людей, которые предъявляют к себе высокие требования. Это связано с тем, что боль в ВНЧС, болезненность челюсти и головные боли имеют эмоциональный компонент. Во время стресса и беспокойства симптомы ВНЧС могут обостряться. Это вызвано рядом физиологических компонентов, но, если упростить суть, у людей развивается повышенное мышечное напряжение и повышенное восприятие этого напряжения во время эмоционального давления. Старайтесь изо всех сил сохранять позитивный настрой, ограничивать воздействие среды с высоким давлением и справляться со стрессовыми событиями в своей жизни. Поверьте мне, я знаю, что это легче сказать, чем сделать, но стресс может способствовать возникновению боли и симптомов ВНЧС.
Эстетическая реконструкция улыбки ведущий национальный стоматолог по лечению заболеваний ВНЧС. Свяжитесь с нами сегодня, в нашем офисе в Уолтеме, Массачусетс, в районе метро Бостона для экспертного лечения височно-нижнечелюстного сустава. Мы с нетерпением ждем возможности ответить на любые ваши вопросы и предоставить вам долгосрочное облегчение, которого вы заслуживаете.
