Если вы часто стискиваете или скрежещете зубами, вы определенно не одиноки. Скрежетание и скрежетание — это распространенная проблема, от которой страдают многие люди. Это состояние в медицине известно как бруксизм. Если скрежетание зубами происходит лишь изредка, это обычно не повод для беспокойства. Однако, если скрежетание и стискивание зубов продолжается большую часть дня или ночи, это может привести к вредным симптомам. Бруксизм в течение длительного периода времени может привести к износу зубов, рецессии десен, мышечной усталости, болям в челюсти и височно-нижнечелюстном суставе и даже повышенному риску депрессии. В этой статье вы узнаете о причинах и распространенных методах лечения, чтобы прекратить скрежетание зубами.

Сжимание или скрежетание зубами вызвано одним или несколькими из нескольких факторов. Факторы делятся на три основные категории: 1) Положение вашей челюсти и баланс ваших зубов, когда они смыкаются вместе 2) Ваша мышечная и неврологическая физиология и 3) Эмоциональный стресс. Каждую из этих трех категорий можно лечить, чтобы улучшить ваши симптомы. Вот наиболее распространенные способы улучшения скрежетания и стискивания зубов (бруксизма):

Растяжка. Растягивая мышцы челюсти, можно уменьшить мышечное напряжение, возникающее при наращивании. Уменьшение мышечного дискомфорта поможет предотвратить дальнейшее скрежетание и стискивание. Осторожно практикуйте растяжение диапазона движения челюсти. Медленно открывайте и закрывайте, затем двигайтесь из стороны в сторону. Распространенная техника растяжения: 1) Положите язык на нёбо. 2) Медленно откройте рот, не отрывая язык от нёба. Вы почувствуете растяжение в задней части челюсти непосредственно перед тем, как язык оторвётся от нёба. Удерживайте это положение около 30 секунд и повторяйте 4-5 раз в день.

Помассируйте мышцы челюсти. Растирание мышц по бокам челюсти и головы около висков может помочь снять напряжение и уменьшить бруксизм.

Теплые компрессы. Мягкое тепло может помочь расслабить мышцы челюсти, используйте теплое полотенце или примите теплый душ. Грелка также может помочь, хотя влажное тепло лучше, потому что оно имеет тенденцию лучше проникать.

Носите «Ночной страж». Стоматолог-специалист по височно-нижнечелюстному суставу или дисфункции височно-нижнечелюстного сустава может изготовить для вас индивидуальную окклюзионную капу, которая представляет собой приспособление, которое располагается на верхней части ваших зубов. Существуют безрецептурные ночные капы, но мы обнаружили, что они обычно не помогают в долгосрочной перспективе. Причина в том, что безрецептурные ночные капы устанавливают произвольное положение челюсти и не могут точно расположить челюсть в положении, которое снимет мышечное напряжение и предотвратит скрежетание зубами.

Бруксизм часто возникает из-за того, что зубы в одних местах ударяются сильнее, чем в других, вместо равномерного распределения сил. Цель индивидуальной окклюзионной капы — отрегулировать положение зубов, чтобы прикус был более сбалансированным. Окклюзионная капа также служит для регулировки степени закрытия челюсти, служа опорой в более открытом положении. Более открытое положение челюсти уменьшает количество сокращений мышц, что способствует уменьшению мышечного напряжения и скрежета зубов.

Окклюзионная ночная капа может использоваться в качестве теста или окончательного лечения. При использовании в качестве теста стоматолог пытается определить, как улучшается функция челюсти, если прикус и челюсть лучше сбалансированы. После того, как улучшение обнаружено, можно использовать другие методы лечения, чтобы помочь постоянно сбалансировать прикус, либо с помощью ортодонтии, восстановительного лечения или окклюзионной балансировки.

Отвлеките себя от шлифовки. Можно скрипеть или стискивать зубы в течение дня. Постарайтесь осознать положение своей челюсти. Когда вы обнаружите, что сжимаете или двигаете ртом в скрежещущем движении, постарайтесь сознательно избавиться от этой привычки. Хорошей техникой на ранних стадиях является попытка жевать жевательную резинку без сахара в течение дня. Жевательная резинка поможет вам осознать положение челюсти, а также не даст зубам создавать слишком много силы при сжимании и скрежетании.

Расслабьтесь. Тревога и стресс тесно связаны с хроническим мышечным напряжением и нашими физиологическими привычками. Хотя это легче сказать, чем сделать, постарайтесь уменьшить эмоциональный стресс. Скрежетание и стискивание часто уменьшаются пропорционально эмоциональному стрессу.

Избегайте кофеина. Скрежетание и стискивание зубов связано с некоторыми лекарствами и веществами, которые мы потребляем. Одним из наиболее распространенных виновников является кофеин. Постарайтесь отказаться от чашки кофе, особенно кофеинового, во второй половине дня.

Искать помощи. Если вы страдаете от постоянного скрежетания или стискивания, обратитесь к специалисту по височно-нижнечелюстному суставу в вашем районе. височно-нижнечелюстной сустав (также известный как височно-нижнечелюстной сустав) — это тема в стоматологии, в которой не все стоматологи имеют опыт. Найдите лучших специалистов по височно-нижнечелюстному суставу в вашем районе. Существует несколько потенциальных методов лечения, которые будут адаптированы для лечения ваших конкретных потребностей.

Некоторые распространенные методы лечения стискивания или скрежетания зубами могут включать в себя индивидуальную окклюзионную каппу, ортодонтию, восстановительную стоматологию, ботокс или выравнивание окклюзии.

Хотя это звучит сложно, это, вероятно, не так сложно, как кажется. Первый шаг — просто проконсультироваться, чтобы понять ваш конкретный случай и как предотвратить будущие проблемы.